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Pourquoi vous devriez souvent faire une promenade en forêt

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Se balader, prendre du temps pour se ressourcer, s’écouter penser, faire un break, tant de raisons pour aller se promener dans les bois. Vous n’imaginez même pas le nombre de bienfaits que la nature peut nous apporter. C’est une activité pourtant à laquelle on ne pense pas alors qu’il suffit d’une veste, d’une paire de pied et c’est parti. La plupart des gens ressentent le pouvoir réparateur des environnements naturels mais quels sont les bienfaits d’une randonnée et comment se préparer pour une balade dans les bois ?

EXPLICATION SCIENTIFIQUE DES BIENFAITS D’UNE RANDONNÉE

Les scientifiques ont avancé un large éventail de théories sur les bienfaits physiques et mentaux spécifiques que la nature peut apporter, allant de la pureté de l’air et de l’absence de pollution sonore aux effets immunitaires apparents d’une fine brume d’huiles essentielles de bois ». Mais les avantages les plus puissants, selon une nouvelle étude, pourraient résulter de la façon dont les arbres, les oiseaux et les couchers de soleil attirent doucement notre attention.

Cette étude a révélé que des volontaires souffrant de dépression qui ont fait une randonnée d’une durée de 50 minutes dans un bois ont amélioré leur cognition, mesurée par la capacité à se souvenir d’une chaîne de chiffres aléatoire et à les répéter en ordre inverse, par rapport à ceux qui ont fait une promenade dans les rues de la ville.

LES BIENFAITS QUE PEUT APPORTER UNE PROMENADE EN FORÊT

Grâce à cette explication, on comprend qu’une balade en forêt créé un contexte propice au bien-être des personnes qui s’y adonnent. Voyons quels bienfaits concrets elles peuvent en tirer :

  • UNE RANDONÉE EN FORÊT PEUT AMÉLIORER LE FONCTIONNEMENT DU CERVEAU

Il a été démontré que la marche dans une forêt ou un espace vert avec des arbres favorise la mémoire et l’apprentissage. Les recherches indiquent que les enfants qui jouent dans ces environnements forestiers ont de nombreuses aptitudes cognitives, mais aussi une meilleure dextérité manuelle et peuvent mieux évaluer les risques que les enfants éduqués dans un espace clos. L’avantage de cette éducation en plein air, même s’il ne s’agit que d’une journée, est que les enfants apprennent l’importance des forêts, leur entretien et la façon dont elles aident la planète.

  • UNE BALADE EN FORÊT PEUT AIDER À FAIRE BAISSER LA PRESSION SANGUINE

L’un des bienfaits pour la santé est que les randonnées en forêt peuvent aider à faire baisser la tension artérielle. Des chercheurs japonais ont demandé à un petit groupe de volontaires de faire une promenade de deux heures dans un parc forestier de la banlieue de Tokyo. Comme contrôle, ils ont dû faire une promenade similaire au cœur de la ville. Après avoir effectué tous les tests, le groupe a constaté que sa tension artérielle était plus basse lorsqu’il marchait dans la zone forestière que lorsqu’il marchait dans la zone urbaine.

  • LES ODEURS DE LA FORÊT PEUVENT RÉDUIRE LE STRESS

Les odeurs et les parfums ont un effet puissant sur notre santé et nos émotions. Il semble que les odeurs soient étroitement liées au centre émotionnel de notre cerveau. C’est pourquoi certaines odeurs et certains parfums peuvent susciter un sentiment de nostalgie ou d’autres émotions liées à notre passé.

Mais peuvent-elles contribuer à réduire le stress ? C’est ce que les chercheurs de l’université de Kyoto ont voulu démontrer. Ils ont demandé à des sujets d’évaluer leur humeur et leur niveau de stress les jours de forêt et les jours de contrôle où ils se trouvaient dans leur environnement normal. Leurs conclusions montrent que les journées forestières ont joué un rôle crucial dans la réduction de leur stress chronique.

Quant à savoir pourquoi cela s’est produit, l’explication donnée par les scientifiques est que les pins, les sapins, les cèdres et les cyprès contiennent des phytoncides tels que l’alpha-pinène et le bêta-pinène qui constituent les huiles essentielles de nombreuses plantes et arbres.

  • LES RANDONÉES EN FORÊT PEUVENT AIDER À LUTTER CONTRE LA DÉPRESSION

Dans une étude intéressante, on a constaté que les Londoniens vivant près de la verdure avaient une meilleure santé mentale. Même la présence d’arbres dans les rues semblait avoir un effet positif.

Le fait d’être près d’un arbre ou de le voir changer avec les saisons aide les gens à faire face à la vie dans un environnement urbain qui peut être déprimant en soi. Il est préférable de se promener au cœur de la forêt, mais beaucoup de gens doivent se contenter de se promener dans un parc voisin. On vous rassure c’est tout aussi plaisant de se promener dans un parc, ne vous inquiétez pas voir un beau château ou des étangs peut tout à fait vous ressourcer

foret ensoleillé

QUELQUES CONSEILS POUR SE BALADER DANS LES BOIS

S’informer :

Que cela soit sur la date de la période de chasse ou encore sur les caractéristiques de la randonnée ou du parcours que vous avez en tête. En effet, s’informer sur les options de parking par exemple ou sur le point de départ du circuit peut s’avérer très utile car parfois un départ peut n’être qu’accessible qu’à pied. Savoir à l’avance quel distance, quel chemin prendre, si il existe une carte du circuit, savoir la durée de cette dernière.

S’équiper :

Là aussi il va falloir se préparer un petit peu à l’avance. Il vous faudra de bonnes chaussures (de préférence des chaussures de marche). Selon la période, il vous faudra des vêtements adéquats (si d’ailleurs vous voulez allez promener durant la période de chasse, il faudra que vous soyez visible donc gilet fluo obligatoire). Après, il existes d’autres activités à faire si vous ne voulez pas qu’on vous confonde avec un sanglier. Certains randonneurs aiment aussi s’équiper d’un gps ou d’une carte afin d’être sûr de ne pas se perdre. (un téléphone avec un système gps vous suffira la plus part du temps). Vous pouvez bien évidemment vous laissez guider par votre instinct et n’utiliser votre gps que pour retrouve le chemin du parking par exemple

Prévoir des victuailles :

S’équiper cela passe aussi par le fait de prendre des provisions. Si vous partez pour une longue distance ou toute une après-midi prévoyez de prendre de l’eau ainsi que des petites choses à manger.

COMMENT TROUVER DES ITINÉRAIRES DE BALADES EN FORÊT ?

Il existe pleins de sentiers, de circuits, de parcours ou de randonnées différentes. Cela dépend beaucoup de votre envie et de votre situation géographique mais aussi de la distance que vous êtes prêts à faire. Si vous êtes dans le centre de Paris cela va s’avérer plus compliqué de trouver des balades en forêt. Cela dépend aussi de votre niveau si vous débuter ne vous engager pas dans un sentier, ou un circuit trop compliqué, cela va juste plus vous décourager.

Internet pourra vous donnez des idées bien évidemment. Trouvez un site qui répertorie les randonnées ou promenades. Souvent le point de départ, la durée, la distance, les options de parking, le niveau de difficulté voire même une carte avec le chemin du sentier ou du parcours y sont indiqués. Ce qui est bien avec Certaines conviennent à des promeneurs pour d’autres il faut être un randonneur expérimenté. Vous pourrez, d’ailleurs sur certains site télécharger l’itinéraire.

L’office du tourisme de la région est aussi une source à même de vous donner des forêts que vous pouvez traverser. Attention, évitez de vous promener dans une forêt domaniale sans que cela soit permis. (Une forêt domaniale, en France, c’est un bois qui appartient à l’État).

CONCLUSION

Le week-end ou même pour les soirées d’été profitez du temps dont vous disposez pour faire des balades en forêt seule ou accompagnée. Ce sont des moments dont il faut profiter et qui vous seront bénéfiques. Si vous préférez un circuit en monter pour arriver à des points de vue incroyables ou si vous préférez vous promener dans une Brocéliande (forêt enchantée dans les légendes arthuriennes), il y en a pour tous les gouts.

Un autre avantage de la balade à pied, c’est que vous n’êtes pas obligé de partir balader dans les bois pour vous ressourcer. Il existe pleins d’endroits magnifiques comme par exemple Les Landes (France) ou encore les belles longues plages de la Bretagne ou si vous n’êtes pas de France et que la Bretagne et les Landes sont un peu trop loin pour vous, Les Ardennes Belges regorgent de sentiers et de points de vue magnifique.

C’est une activité qui plait souvent à tout le monde, c’est d’ailleurs une activité qui peut être chouette à faire en famille, alors dans ce cas, nous vous recommandons d’aller dans une Brocéliande afin d’émerveiller les plus jeunes avec les légendes arthuriennes.